5 raisons de manger des dattes
Que vous essayiez de perdre du poids, que vous ayez un bébé ou que vous cherchiez quelque chose de sain à manger, vous vous demandez peut-être si vous devriez manger des dattes. Malgré leurs calories élevées, ils sont une excellente source d’énergie et ont de nombreux avantages pour la santé.
Ils sont riches en vitamines
En plus d’être une délicieuse collation, les dattes sont également bonnes pour vous. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, y compris les vitamines complexes B, le fer et les fibres. Ils fournissent également au corps des antioxydants qui peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires.
Ils aident également à stimuler le métabolisme et peuvent aider à perdre du poids. Cependant, c’est une bonne idée de consommer des dattes avec modération. Ils ont un goût très sucré et sont faciles à manger. Cela peut conduire à un certain nombre de conséquences désagréables. Par exemple, vous devrez peut-être aller aux toilettes à la hâte.
Ils sont bons pour la santé intestinale
Ceux qui cherchent à améliorer leur santé intestinale voudront envisager de manger des dattes. Ces fruits sains sont remplis de fibres, de nutriments et d’antioxydants. Ils peuvent aider à améliorer la digestion, se protéger contre les maladies et aider à la perte de poids. Voici quelques faits sur les dattes pour vous aider à comprendre pourquoi elles sont bénéfiques pour votre santé intestinale.
Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que les dattes sont efficaces pour améliorer les marqueurs métaboliques et la fréquence des selles. Les dattes contiennent également des niveaux élevés de manganèse et de cuivre, qui sont importants pour la santé intestinale.
Ils sont une excellente source d’énergie
Malgré son statut d’alimentation à faible teneur en calories, les dattes sont une excellente source d’énergie. Que vous recherchiez un coup de pouce avant l’entraînement ou tout simplement un coup de pouce d’énergie après une longue journée, les dattes sont un excellent moyen de procéder. Ils contiennent une variété de nutriments, notamment des vitamines, des minéraux et des antioxydants. De plus, les dattes possèdent également un goût de caramel, ce qui en fait une délicieuse façon de saisir les nutriments de haute qualité dont votre corps a besoin.
Contrairement à la caféine trouvée dans le café ou le sucre trouvé dans le soda, les dattes ne contiennent que des sucres naturels. Cela en fait une meilleure source d’énergie qu’une barre de bonbons ou une tasse de céréales sucrées.
Ils sont bons pour la santé cardiaque
Avoir des dattes dans le cadre de votre alimentation peut vous aider à améliorer votre santé cardiaque. Les dattes sont riches en vitamines et minéraux et ont des propriétés antioxydantes. Ils contiennent également des fibres solubles qui favorisent une digestion saine. Les dattes alimentaires peuvent également vous aider à gérer le poids. Ils sont riches en potassium, ce qui est important pour votre santé cardiaque.
Des chercheurs en Israël ont découvert que les dattes sont bonnes pour votre cœur car ils peuvent réduire votre risque d’athérosclérose, ce qui est une cause majeure de coups et de crises cardiaques. Ils peuvent également améliorer vos taux de lipides sanguins, y compris les niveaux de triglycérides.
Ils sont bons pour la grossesse
Pendant la grossesse, les dattes sont bonnes pour vous car elles contiennent une variété de vitamines et de nutriments. Il s’agit notamment du fer, du folate, du potassium, du magnésium, des fibres et de la niacine. Ces nutriments fournissent de l’énergie, améliorent la fonction musculaire et protègent contre les dommages cellulaires.
Les dattes peuvent également aider à réduire votre risque de diabète gestationnel. Le diabète gestationnel est une condition dans laquelle une femme a une glycémie élevée. Si sa glycémie est constamment élevée au cours des premiers mois de la grossesse, elle est à un risque de cinq fois plus grand d’avoir un bébé ayant une maltraitance cardiaque.
